大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本拉筋瑜伽物語：從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手！（隨書附贈30分鐘DVD），看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想【博客來排行榜陶藝/黏土推薦書單】到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧【博客來排行榜減重推薦書單】
說明：
描述：
★膝蓋常常出現不明原因的疼痛？
★長期面對電腦，總是出現頸部僵硬、頭痛問題？
★手提重物，感覺手臂無力、肩膀痠痛，嚴重時甚至無法出力？
★生理期來時總是腰痠背痛？
【小心！你的「筋」正在萎縮……】
「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛，本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】，用自己的重量來放鬆肌肉，才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。
本書6大特色
人人都有「筋縮」的狀況，如何才能正確拉對筋，消除身體痠痛、矯正體態？
想要學會正確的拉筋運動，看這本書就對了！
本書搭配可愛輕鬆的插畫來清楚說明「筋」的構造與原理，是一本可以用一輩子的速效健康書。
特色1★ 【圖文說明】----解說詳盡，簡單又易懂！
本書以可愛插畫圖解人體【六大筋】：背筋、腹筋、扭轉筋、側面筋、手臂前側筋、手臂後側筋，此六大筋絡皆有不同的重要功能，搭配圖文說明，內容輕鬆易懂，實用好讀。
特色2★ 【簡單小動作】----教你快速檢測「筋」的健康狀況！
你知道嗎？當感覺雙腳疲累、下肢水腫時，其實是扭轉筋及背筋出現「筋縮」的問題。書中設計許多簡單的小動作，教你快速檢測及判斷「筋的健康」指數，針對筋縮的狀況，特別設計「十大拉筋動作」，隨時隨地都能隨意伸展。
特色3★ 【75招拉筋動作】----完全沒有瑜伽基礎，也能輕鬆上手！
本書作者擁有豐富教學經驗及專業的復健醫療背景，設計的動作適合沒學過瑜伽的一般人，不論是躺著、站著、坐著，搭配桌子牆壁、毛巾等，每招動作皆能伸展到不同部位，不只要拉筋，還要教你拉對筋。
特色4★ 【每天只要5分鐘】-----對症拉筋，迅速改善不適狀況！
針對現代人容易得到的病症及不良體態，五十肩、便秘、骨盆歪斜…等，分別設計出2 ~ 3招的拉筋動作，每天只要花5分鐘，拉開僵硬的筋，讓肌肉放鬆柔軟，改善身體不適的狀況，效果馬上看的見！
特色5★? 【DVD示範教學】----「30分鐘速效拉筋教學」，不用擔心拉錯筋！
隨書附贈「速效拉筋教學DVD」，搭配書中連續的拉筋動作，由老師及學生的示範教學，不僅指導你如何做出「對」的拉筋姿勢，針對容易出錯的地方，皆有錯誤提醒及完整說明，不必擔心做錯動作。
特色6★ 【特別收錄《拉筋QA有必答》】------一次解決你對拉筋的疑惑！
軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎？拉筋會不會長不高？做拉筋瑜伽身材會變好嗎？到底那些人適合做拉筋瑜伽？……，對於拉筋瑜伽所產生的疑惑，本書一一解答，不分男女老幼，拉筋瑜伽適合任何初學者，是最方便、也是效果佳的居家運動。
本書特色
隨書附贈【30分鐘速效拉筋教學DVD】
從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手。
【每天拉筋5分鐘】，迅速消除疲勞、矯正骨盆！
自然、速效的自我療癒法！
喜歡翹腳、站三七步，容易骨盆歪斜，屁股一大一小！
經常久坐、不運動，讓你變成小腹婆、臀部肥大！
上班族長期坐辦公椅、使用電腦，容易產生筋縮、腰痠背痛、虎背熊腰的身理問題！
「筋縮」、「肌肉緊繃」，都是病痛、老化的根源，簡易．方便．隨時隨地都可以做的【拉筋運動】，快速解除各種症狀。
作者簡介
瑜伽達人羽暄
專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯。
曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。
經歷
印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
台灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯 / 瑜伽提斯 老師
台北護理學院推廣教育部－瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心－親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室－瑜伽 / 皮拉提斯老師
格智國際教育學園－兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞－瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室－彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班（初級 / 進階）指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師
現任
光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽 / 皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提 / 陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人 / 皮拉提斯 / 瑜伽提斯老師
須知：
作者： 羽暄
新功能介紹- 繪者：2D馬賽克
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2010/08/13
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
拉筋瑜伽物語：從來沒學過瑜伽，一樣可以輕鬆上手！（隨書附贈30分鐘DVD） 書評
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熱門推薦！
▲京劇身體實驗《易》。（圖／辜公亮文教基金會，下同。）
記者蔡紹堅／台北報導
當代社會，首重跨界資源整合，戲曲亦然！那是種截然不同以往的傳承能量，既是交流、推廣戲曲的媒介，更要能促使戲曲在創作中持續新生。為此，辜公亮文教基金會執行長辜懷群，特地設立《酷集劇場》專案，為熱愛傳統戲曲、有夢想、肯實踐的創作者提供舞台，體現實驗劇場之可能性。
辜懷群表示，Cool（酷）不是字面上的「冷」，是因少有，而美麗，而閃耀亮眼！《酷集劇場》是個沒有傳統壓力的平台，更是讓年輕人以戲曲嘗試創作的舞台，藉此讓大家都感受到戲曲不同的酷能量。透過重重選拔、徵件，並面談各個青年藝術家，2016首波將推出由兆欣與台北新劇團實驗劇場共同創作的京劇身體實驗《易》，以及由李清照私人劇團感傷動作派劉亮延編導設計，北京最美男旦劉欣然之獨角戲《馬伯司氏》（即馬克白夫人）。兩位創作者站在不同角度看戲曲，構成一台極富人文思維的好戲。
▼京劇身體實驗《易》。
京劇身體實驗《易》
首部京劇「身體」跨域創作：以《易》問藝，剝除自我、衝撞傳統，重組功法──刨掘你內心的蠹蟲，寬慰你的人生境遇。
《易》是台北新劇團首次嘗試「實驗劇場」的創作。所謂的「非京劇」，是以京劇元素入手，解構京劇；所謂京劇身體實驗，是從《易經》邏輯原理發想，藉符號延伸轉繹，省思「身體」與「社會」的關係。創作過程中，演員試著回溯清朝三慶班《身段譜口訣》中幾近失傳的功法，歸零重練山膀、雲手與腳步。進而以極簡式的剝除，嘗試將身段褪去華麗外裝，回到「元素」構成之初始，在聚合、衝撞、乃至迸裂、萌生的過程中，與自身、與社會環境相互對話與詰問：我們如何面對那深埋內心，最不堪、最陰鬱的那一處角落？如何與體制相互抗?而又互利共生？人生在世，何其不易！
▼《馬伯司氏》。
《馬伯司氏》
最難的莎劇女角，最美的北京男旦，爵士京劇搖起來：劉欣然繼百場《曹七巧》後，再獨戰史上最妖豔的馬克白夫人
被喻為北京最美男旦的劉欣然，多年來演遍古今中外重要的文學劇本，這次將與劉亮延再度攜手挑戰莎劇。在這齣全新創作，跨界成分相當高的獨角戲作品中，劉欣然儼然已掌握了更純熟的職業身分的自省。此外，在臺灣當紅影視、劇場作曲家柯智豪的爵士京劇編曲中，讓《馬伯司氏》的京劇唱腔有了更自由奇妙的發展。
關於劇本，劉亮延大量引用了1904年的翻譯家林紓的譯文，這是他對近年來東亞文化翻譯論述的反思。在這個劇本中，他讓翻譯家成為角色，讓原文與跨文化想像相互對話，希望拋出一個體悟──扮演何嘗不是一種文化想像的實踐？
《酷集劇場》一票雙戲，9月1日至9月4日，晚間七點半，台泥大樓【士敏廳】，購票可洽兩廳院售票系統。
▼《易》導演兆欣（左）、《馬伯司氏》導演劉亮延（右）。
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