此套易筋經是專習拳力的一套秘傳功法，功簡而效宏，習之增力不增肉，久練可使拳力強勁，令人驚嘆。一、開功預式【練法】平心靜息，排除一切雜念，用鼻進行均勻細長的調息約1分鐘。二、提肘攥拳拳掌互變為1次，默數49次。之后，放下雙手，進入下一勢的練習。三、下垂攥拳一伸一握為一次，練49次后，進入下一勢的練習。...................................................................四、前伸攥拳一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。...................................................................五、伸舉攥拳一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。...................................................................六、屈舉攥拳一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。...................................................................七、橫臂攥拳一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。...................................................................八、貼腰攥拳一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。...................................................................九、抱腹攥拳一伸一握為一次，共作49次后，進入下一勢的練習。十、功法收勢用鼻均勻、細長地吸氣，待氣吸滿后，兩掌沿胸前下壓，配合吞咽，將氣貫入丹田，兩手移壓至髂骨下止。然后，收掌貼按于丹田處，右手在內，左手在外。鼻調息，逆腹式呼吸36息后，叩齒36次，然后用舌于口腔內攪動，使津液滿口后，分作3次吞下。再以兩掌揉動丹田，順逆各81圈。最后散步，舒活氣血，多走尤佳。勿使前輩之遺珍失于我手，勿使國術之精神止于我身
雞蛋不僅營養豐富，而且價格親民，因此備受大家的歡迎，也經常出現在各家的餐桌上。雞蛋羹因其口感滑嫩、易消化，是一道老少咸宜的佳品。那么，如何才能做出一道噴香滑嫩的雞蛋羹呢？【材料】雞蛋2個，溫開水140ml，生抽、香油、香蔥少許。（此為一人量）【做法】1.將雞蛋打入碗中，充分打散至顏色變淺后；2.倒入140ml溫開水，輕微打散攪和均勻；3.把蛋液倒入篩網進行過濾，過濾后的雞蛋液中的泡沫要去掉；（沒有篩網的話，用小勺子把泡沫撈出來也可以。）4.先把蒸鍋用大火燒開，然后再把雞蛋放入其中，轉小火蒸大概12-15分鐘，然后關火，燜5-7分鐘；5.將雞蛋取出后，可以根據個人口味，澆上醬油和麻油，再撒點蔥花。做菜訣竅：竅門1：雞蛋最好選用土雞蛋，土雞蛋個頭小，但營養成分比普通雞蛋高多了，蒸出來的雞蛋羹營養成分全都保存在里面，吃一個頂倆。竅門2：打雞蛋的方向要固定，采用橫向或是縱向的攪打，能讓雞蛋被打散得更均勻。竅門3：在打散后的雞蛋液里放少許鹽，滴兩滴香油或是挖一點點豬油，攪拌均勻。竅門4：加入清水，一定要是涼白開，雞蛋和水的比例是1:1，這樣雞蛋味比較濃，蒸出來的蛋羹也很嫩。竅門5：過篩蛋液，這一步看起來不必要，但卻是讓雞蛋羹平滑細嫩的關鍵，不要偷懶，一定要做。竅門6：蒙上一層保鮮膜，保鮮膜上戳幾個小洞。這是為了防止水汽滴入雞蛋液里。竅門7：等到蒸鍋的水開之后再放入雞蛋液，蒸15分鐘左右。竅門8：15分鐘后關火，不要著急拿出來，先燜3分鐘再出鍋。竅門9：蛋羹熟前什么配料都不要放，不然會影響雞蛋的味道的。
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